锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为人体在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。
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早起跑步锻炼会更健康吗？
早起跑步锻炼会更健康吗？绝大多数人都喜欢早起锻炼，因为他们相信早晨的空气很新鲜，没有汽车尾气，这是有益无害的。实际上，早起跑步锻炼对健康也有害。1.这是因为在太阳出来之前，植物无法进行光合作用，并且在一夜之间呼吸后，空气中的二氧化碳浓度很高，这不适合跑步。
